倒头就睡可能是身体求救信号:通常与四大因素密切相关
12月2日消息,人们常认为“倒头就睡”是睡眠质量佳的表现,但医学专家提醒,这种快速入睡方式可能暗藏健康隐患。临床研究表明,异常快速入睡通常与四大因素相关:长期睡眠不足或过度疲劳、睡眠节律紊乱、睡眠呼吸暂停综合征及发作性睡病。健康睡眠应经历10-20分钟的自然过渡过程。专家建议改善睡眠质量,睡前1小时停止工作并避免接触电子设备,通过深呼吸练习放松身心。若出现持续性严重睡眠障碍,应及时就医,切勿自行服用安眠药物。我国成年人失眠发生率已达38.2%,但仅25%患者寻求专业帮助,医学界呼吁公众重视睡眠健康。