专家建议晚上10点到11点睡觉:看手机或上网导致严重睡眠拖延
3月21日是世界睡眠日,最近大家对于睡眠的话题讨论逐渐多了起来。根据央视新闻报道,3月18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,其中显示过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小?