调查显示居民日平均睡眠不足7小时:夜间睡眠时长普遍偏短
一项调查叔显示,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳,研究对象平均睡眠时间为6.75小时。居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,近半数人群零点后入睡,年轻人为熬夜主力。睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,希望熬夜的朋友都能改变作息,养成良好的、规律的睡眠习惯,健康养生从改善睡眠质量开始。
睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时:严重影响睡眠质量
如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机,尤其是上班族,会认为这是一天之中最重要的放松时刻,迟迟不肯入睡越玩越睡不着。据央视最新节目中的眼科医生介绍,关灯看手机对眼睛非常不利,会损害分泌泪液的细胞,易出现眼睛干、疲劳等症状。睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。
人的最佳睡眠时长真的是8小时吗:研究结果出乎意料
每天要睡够8小时,这似乎是常识”,但是越来越多的研究证实,每个人所需的睡眠时长并不是固定的,取决于每个人的不同体质、需求甚至是环境,8小时只能说是一个大概的平均数。最新研究甚至显示,8小时甚至算不上平均数,更不算最佳睡眠时长。《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》,花了长达14年的时间,研究了超过32万名亚洲成年人,结果发现,每晚睡7小时才是最佳睡眠”!研究发现,睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联”,其中睡眠7小时的情况下,全因死亡率是最低的。对男性而言,睡眠7小时后?
将睡眠延长至8小时对身心的变化引热议 调查显示仅8%的人睡眠超过8小时
今日,一则#将睡眠延长至8小时对身心的变化#的话题登上微博热搜,引发众多网友热议。有网友直呼真实:昨天上一秒还握着手机在聊天,下一秒就睡着了,入睡时间10:00,起床时间6:30,睡眠时间8.5小时。有媒体发起的一份4933人的调查结果显示,能够睡眠超过8小时的人只有8%,6-8小时睡眠的人占到65%以上,睡不到6小时的人也有24%。
将睡眠延长至8小时对身心的变化 整个人都自信了
最近的研究表明,睡眠不足会导致身体各个系统的功能下降,包括心血管、免疫和神经系统。长期保持充足的睡眠,将睡眠延长至8小时,能够显著提升我们的身心健康。睡眠问题不仅涉及生理失调涉及心理失调,心理因素在睡眠问题的发生和发展中起着重要作用。